怎么办，怎么补肾精？

补肾填精，首先要结合三个方面进行调养。比如饮食上要多吃补肾填精的食物，如牡蛎、韭菜、扇贝、花壳、猪腰、鲈鱼、芡实等。其次，用药是用来对症调理的，需要遵医嘱配合用药，中药可以用来调理。最后，改善生活方式，具体来说就是合理调整饮食结构，控制热量摄入，做适当的运动，比如有氧运动，提高体能，平时不熬夜，劳逸结合。补肾精的食疗方法是:芡实粉30g，核桃仁(碎)15g，红枣5-7枚。先用冷水将芡实粉打成糊状，再加入开水搅拌均匀，加入核桃仁、红枣煮粥，加糖食用；羊肉粥:羊肉(脱脂薄膜切成细丝)60克，粳米50克，生地黄汁30克，肉桂粉3克。先将大米和羊肉放入水中煮熟，煮熟后加入生地黄汁和肉桂粉，粥中加入五香粉和少许盐。补肾精一般可以通过内服中药来补肾。补肾精平时可以吃一些动物内脏。动物内脏含有丰富的蛋白质、维生素和微量元素，可以起到很好的补肾作用。同时可以多吃一些补肾的食物，如山药、枸杞、虾等食物，可以起到补肾填精的作用。肾虚通常会出现腰膝酸软、身体疲劳的症状。如果有肾虚，可以用中药调理。

建议:同时也可以多吃羊肉和韭菜，可以起到补肾的作用，但是要注意多运动，避免性生活过度。