胸部不够丰满，怎么办？
健康自测表
如果你的胸部发育缓慢，来对比一下，看看你属于以下哪种体质。及时调养和治疗也可以补救先天不足。
脾虚型:面色萎黄，鼻唇周围明显发黄，唇淡，舌质淡胖，舌边有齿痕，脉弱而缓，可伴有白带过多，月经不调，腰酸背痛，经期大便频繁或水样便，腹胀，食欲不振，平时精神疲乏。
治疗方案:发达的胸肌是支撑乳房的基础，所以要先锻炼胸壁的肌肉。锻炼的方法有:做扩胸运动、俯卧撑、仰卧起坐举哑铃等上肢运动，锻炼胸肌，间接刺激乳房发育。
肾阳虚型:体胖肤松，面白无光泽，懒动，易感冒，唇甲红润，舌质胖淡，舌苔薄腻润泽，月经后期量少色淡，通常白带细薄，易腰酸怕冷。
治疗:通过局部按摩直接刺激乳房发育。对乳房进行全方位按摩，如:用一只手轻轻托住对侧乳房，按一定规律分别向上、下、左、右推20 ~ 50次；然后顺时针和逆时针方向轻轻按摩乳房，各20 ~ 30次；双手托住乳房向外推，每侧20 ~ 50次。坚持每天按这个程序按摩乳房，一定会对青春期乳房的发育起到积极的作用。
肾阴虚型:形体消瘦，面色白干，唇红，手心发热，舌质红，舌体薄，脉细，头晕，咽干，潮热，睡眠不好，经前少或多。
治疗方案:除了加强局部锻炼，合理的饮食和良好的睡眠对青春期的女生乳房发育也有重要作用。饮食中摄入充足的蛋白质、矿物质和维生素，可以促进激素分泌，使乳房丰满有弹性。对于身材偏瘦、胸部干瘪的女生，要多吃高热量的食物，如蛋、肉、豆类和富含植物油的食物。通过体内热量的积累，干瘪的乳房会随着瘦弱身体的丰满而隆起。
肝郁型:外形消瘦，面色黄暗，性格孤僻，鼻间有轻微青筋，感如叹息，厌食，腹胀疼痛，月经不调，经前乳胀，痛经，月经暗，肝郁引火者性格急躁。
治疗方案:乳房的发育离不开体内雌激素的正常分泌。雌激素的合成需要维生素的调节和蛋白质、B族维生素、亚麻酸的参与。所以，多吃富含维生素E等成分的食物，对乳房的发育大有好处。富含维生素E的食物有白菜、菜花、核桃、葵花油、芝麻油、菜籽油等。蛋白质丰富的食物:牛奶、鸡蛋、瘦肉、豆类及其制品；含B族维生素较多的食物有:动物肝脏、鱼类、新鲜水果等。
健康中间站
除了激素，乳房发育还受到遗传因素和后天个人生活、饮食习惯的影响。所以平时要从生活细节做起，改掉一些不良习惯，对你身体的健康发展也是非常有益的。
戴胸罩可以保护乳房，支撑和衬托乳房，使其血液循环通畅，有助于乳房的发育；可以减少走路、运动、劳动时乳房的摆动，防止乳房下垂；可以促进乳房脂肪的堆积，使乳房更加饱满，弥补乳房过小的生理缺陷。生活中，很多人认为乳房胀大时应该及时戴胸罩，而有些人认为应该等到产后乳房分泌乳汁后再戴。其实这些想法都是不科学的。那么，我应该什么时候开始戴胸罩呢？
专家观点:目前认为应该根据乳房发育的速度和大小来定。一般女生长到16岁-18岁，胸廊和乳房发育接近成熟，或者用软尺从乳房上底经乳头到乳房下底的距离大于16cm时就应该戴胸罩。如果年龄小于16岁，乳房之间的距离小于16cm，就不适合戴胸罩。因为过早戴胸罩不仅对发育中的乳房不好，还会影响以后的乳汁分泌。
乳腺专家:慎用丰胸霜。
目前市场上销售的塑身丰胸膏、丰胸霜，经有关部门测定，大多含有雌激素，主要是己烯雌酚，由于雌激素的作用，可以增大乳房，但不持久。胸小的女性不断摩擦使乳头高耸，却不知长期使用会留下意想不到的灾难。己烯雌酚经皮肤吸收后，会抑制体内雌激素的分泌，影响乳房等第二性征的发育。己烯雌酚还可引起子宫内膜过度增生，导致月经期延长、月经量增加和贫血；还会使皮肤色素沉着，出现黑斑。更严重的是，经常使用会损害肝、肾等器官，还会促进胆汁中胆固醇饱和沉积形成结石，诱发胰腺炎和血管栓塞性疾病。
专家意见/建议
花季少女千万不要跟着感觉走，更不要听信某些媒体的广告。如果胸部太小，也不用担心。关键是要建立科学的生活方式，让生活有规律。劳逸结合，保证睡眠；饮食要均衡合理，多吃富含蛋白质、脂肪适中的食物；保持开朗、乐观、开朗；坚持不懈地参加适度的体育锻炼，有意识地按摩乳房，做扩胸运动；注意保持良好的姿势，不要长时间伏案工作和弯腰看书。做到以上几点，会让乳房正常发育，变得丰满。
处于青春期发育阶段的女生，千万不要穿紧身内衣，束腹会压迫乳房，造成血液循环不畅，导致乳房下部淤血，引起疼痛不适，甚至造成乳头内陷、乳房发育不良，影响健美，日后哺乳困难。鼓励女孩告诉妈妈乳房发育的情况，以便及时得到必要的保健指导。