你听说过“拔一根白发长十根”吗？如何避免年纪轻轻就变老？

在我们很多人的认知里，白发几乎是中老年人的特征之一，但是近年来，越来越多的年轻人有了白发，这就让人很疑惑为什么年纪轻轻就有这么多白发。其实白发的年轻人很多，还有一个名词叫“小白发”，意思是年轻人“白发苍苍”。那么应该如何避免年纪轻轻就变老呢？

1.合理的饮食与头发健康密切相关。

平时要多吃新鲜蔬菜，饮食清淡多样，克服偏食等不良习惯，平衡体内营养，达到食疗预防白发的效果。还可以吃一些滋补的食物，如核桃、芝麻、木耳等。，帮助头发生长。在白发迹象开始时，你可以服用一些补肾的中药，如何首乌。喝茶。

2.经常锻炼以保持健康。

造成少年白发的原因，有一半来自于自身的心理压力。现代人工作紧张，压力太大，不能很好的释放。长期容易头痛失眠，自然影响头发的营养供给。所以，平时工作一段时间后，要适度放松，站起来伸伸手、脚、颈、肩，积极面对压力，找信任的人倾诉，避免通过烟酒来“缓解”压力；平时要养成锻炼的好习惯。以上不需要一蹴而就，一步一步坚持就好。

洗发时按摩头皮

如果头皮的血液循环良好，黑色素细胞的活动就会变得活跃，循环到所有的头发，所以平时按摩头皮是一个很好的方法。尤其是洗头的时候，热水会促进血液循环。这时用指尖轻轻按摩头皮的整体效果会大大增加。

4.保证营养摄入均匀。

在缺乏营养的情况下，黑色素细胞无法产生黑色素供给头发，就会形成白发。所以要保持营养均衡，建议多吃蛋白质含量高的鱼类和含维生素E的食物，促进新陈代谢。