体内有很多湿气，怎么才能够调理好呢？

先要弄清楚自己是不是湿气重，湿气重的表现有：觉得困倦、身体四肢沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服、大便不利索粘马桶、舌苔厚腻等。

如果可以确定自己是湿气重，可以从以下几个方法入手：

饮食方面：不能贪凉，这里的凉指的是“寒性食品”比如：西瓜、甜瓜、香蕉、哈密瓜等，网上一搜寒性食品会出来很多，尽量少吃。

多吃温补食品，比如：山药、玉米等，红豆薏仁粥也是不错的祛湿食品。

甜食也要少吃，吃多甜食会增加脾胃负担，减缓肠胃运化速度。

运动方面：选择适合自己的运动，不建议大汗淋漓的运动方式，尤其是运动过后不能立刻喝凉水，吃冷饮，洗澡等。

拔罐艾灸：艾灸是温补的一种方法，适合大多数人，尤其是体内湿气重的，通过拔罐艾灸封穴等步骤，慢慢调理身体。

健脾：

中医认为，讲脾不离胃，讲胃不离脾，脾胃是整体概念，包括整个消化系统，因此脾与胃息息相关。

脾胃有四怕。一怕生，二怕冷，三怕撑，四怕生气。生冷的食物，如各种冷饮、生的蔬菜水果等，会带着寒气进入身体，最容易伤及脾胃。此外，脾胃最怕撑，饥一顿，饱一顿对它伤害最大。胃生病大多和人饮食不节制有关，脾生病则与人过度劳累有关（过劳忧思）。

胃以通为补：

现代人工作与生活的压力大，难免会饮食不正常，匆忙的就搞定一餐，也因此埋下了胃病的隐患。中医认为胃病的治疗原则以通为主，又因为山楂所含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化，促进胃液分泌和增加胃内酶素等功能，主治饮食积滞、经等症，所以长食山楂有助于调理胃。

食用方法：用干山楂泡水当茶饮即可。每天喝一杯，养胃促消化。