抑郁了怎么办？
听音乐
音乐可以陶冶性情，使心情平静。心情不好就听自己喜欢的音乐，无论是流行歌曲、管弦乐还是传统歌曲。最重要的是触动内心，抛开烦恼，平衡心情。
重读一封信
再看一封老朋友的信，有时会抑制不住激动的心情，泪流满面。这种情况下，不用强行压制。你可以深呼吸几次。心情平复后，可以反复阅读信的内容，可以缓解思绪，容易记忆。以后遇到不顺心的事，可以从记忆中搜索出来，得到一点安慰。
重游故地
怀念和老朋友在一起的日子会让人沉迷于过去。故地重游可以引发联想，回忆起和老友在一起时的场景，从而再次享受快乐时光。
用文字表达* * *的感觉
文字是表达情感的好工具。即使互相吊死的人收不到信息，作者在怀念的瞬间表达了自己的心情，会有释放的感觉。
画
如果忧郁的原因是想念父母，你可以用笔画出他们慈祥的面容，不管他们像不像。只要专心画画，就会有和他们一起过节的感觉，从而消除了没有他们陪伴带来的不快。
自制书签
手工制作书签可以帮助你集中注意力，摆脱抑郁，还可以通过选书或选图案来展示自己的心意。比如你很关心你的父母，你可以想想他们的教导，把相关的有文字的图片做成喜欢的书签，放在你经常看的书里，时不时的提醒和鼓励自己，就不会感到孤独和压抑。
观看自然景色。
当你感到无助和沮丧的时候，你可以试着一个人独处大自然，倾听大自然，独自观看自然的变化，体会人类的渺小。你将何去何从，就像自然界的变化，是一个周期性的事实，所以不要陷入困境。
问题2:极度抑郁的时候该怎么办？如何调整自己的心态
抑郁就是抑郁，有时候人想多了。总是想着未来会发生的事情，会给一个人的心理造成压力。为什么要考虑一些不可预知的事情？或者过去不开心就让过去的过去吧。你不可能因为不开心就不发生。
缓解压力的方法:大声发泄你的委屈，你会感觉舒服很多。或者你可以向家人或者好朋友倾诉你的不满，也可以摆脱。轻快舒适的音乐不仅能陶冶情操、欣赏美景，还能有效放松人的精神。笑是缓解精神压力的最好方法，所以你可以忘记烦恼，经常笑。你也要有意识的放慢生活节奏，冷静的处理各种复杂的事情。即使做错了事，也不要自责，这有利于人的心理平衡，有助于缓解人的精神压力。勇敢面对现实，不要让大叔承认自己能力有限，不能正确处理事务。
你要广交朋友，经常和朋友聊天，推心置腹的交流或倾诉，不仅能增进友谊和信任，还能让你感到舒服和无忧。
每个人都有一套自我的生活观。有些人活得很开心，有些人却对生活出奇的失望。归根结底是心态问题。
生活中总会有很多突如其来的灾难，会让人突然陷入失落、焦虑、狂躁，甚至对生活绝望的状态。
不难看出，随着社会的进步，竞争的激烈，人们的各种压力增大。如果这个压力超过了一定的负荷能力，人就会偏，后果不堪设想。我个人认为，人如果能在适当的阶段为自己找到一个出口，就会逐渐消除这样的精神压力，让你走向更加辉煌的道路。
那么如何才能缓解这样的负面情绪呢？
第一:学会安静，沉浸心态，慢慢降低对事物的欲望。永远把自己归零。每天都是新的起点。没有年龄限制。只要你对事物的欲望适当降低，你就会赢得更多的胜算。(所谓退一步自然宽。)
第二:学会关爱自己。只有关心自己，才能有更多的精力去关心别人。如果你有足够的能力，你应该尽力帮助那些你能帮助的人。然后你会得到一些快乐。多帮助别人，善待自己，也是缓解压力的一种方式。
第三:心烦的时候，可以喝一杯白水，放一段舒缓的轻音乐，闭上眼睛，回忆一下身边的人和事。你可以慢慢失去对新未来的想法，这是一种休息，一种冷静的思考。
第四:多和自己竞争，没必要羡慕别人，也没必要羡慕别人。很多人因为羡慕别人，总是把自己当成旁观者。越是这样，他们就越会跌入深渊。你要相信，只要你去做，你就能做到。为自己的每一次进步而开心(事情有大有小，复杂的事情简单做，简单的事情认真做，认真的事情反复做，争取做到最好)
第五:广泛阅读，阅读其实是一个吸收营养的过程。现代人面临着激烈的竞争和复杂的人际关系。为了防止自己在某些场合尴尬，泛读也是缓解压力的一种方式。人有时候就是这样，肚子空空的时候自然会焦虑。没错，是你的求知欲在呼唤你，你需要这样的养分才能活下去。
第六:无论在任何条件下，都不能看不起自己。就算全世界都不相信你，看不起你，你也要相信自己，因为我相信，你喜欢自己，就会有更多的人喜欢你。你想成为什么样的人，你就一定会，只要你想努力去实现！(为什么很多人达不到？他们就是没有毅力。)
第七:学会调整自己的情绪，尽量往好的方面想。很多人一遇到事情就急得像热锅上的蚂蚁。正是因为对情绪的把握不好，简单的事情变得复杂，复杂的事情变得更加困难。其实只要抓住事情的关键，处理好每一个细节，就一定能处理的游刃有余。当你遇到一件困难的事情，静下心来再想想怎么做好，越往前走。
第八:珍惜身边的人，利用......> & gt
问题3:心烦意乱怎么办？大家都郁闷的时候我都烦死了。这里有五个简单的方法，帮助你快速摆脱抑郁情绪。
每个人都会时不时陷入低落的情绪。我说的是会给你带来麻烦，让你为任何小事生气，可能会毁了你非常美好的一天的心情。
有时候，这种情绪会在你意想不到的时候突然出现，影响你真正想做的事情。这里有一些快速摆脱这种情绪的方法，可以帮助你回归正常的生活。
1.离开房间
换个环境。立刻做它。各种情况都可能引发抑郁症。这种情绪总是萦绕着你，在你身上留下印记。如果你呆在同一个环境里，它会一直困扰着你，萦绕在你的脑海里。去一个新的环境，让自己接触不同的事物，不同的人，体验不同的感受，你就可以轻松的把郁闷的心情抛到脑后。
做一些开心的事
心情不好的时候，很容易找借口鼓励或者强化压抑的心情。为什么？因为你要证明你心情不好是有原因的，你就要想办法证明，做出合理的解释。
反其道而行之，打破习惯，不管感觉有多奇怪。去看一场有趣的电影，放一首喜欢的歌，去当地的公园散步，或者在那个大咖啡馆喝杯咖啡，吃个派。总之，微笑着去做一些让自己感觉良好的事情，你的坏心情就会随风而逝。
3.发牢骚，抱怨，耳语
在辅导一些人的时候，我能清楚的看到他们是否心情不好。当我发现他们心情不好的时候，我会说:“好吧，我给你四分钟抱怨，抱怨，把你所有的烦恼都小声说出来。四分钟到了，不要再抱怨了，好吗？”所以他们发泄了四分钟。
只要花几分钟做一辆宝马(我就是这么给它起的名字)把你所有的烦恼都发泄出来，你所有的烦恼都会消失。犹豫或者思考都不是解决问题的办法——宝马时间就是把所有的烦恼都倒出来。往往四分钟前你会觉得无精打采，四分钟后你会笑。无论哪种方式，如果你做到了，你会感到轻松。
埋头锻炼
体育锻炼可以直接影响我们的心情。大量研究证明，运动可以释放内啡肽和血清素(使身体感到快乐的化学物质)，这可以积极影响你的情绪。沉浸在体育锻炼中，不仅能释放那些让人心情愉悦的化学物质，还能很好地转移注意力。它可以转移你对抑郁情绪的注意力，让你做一些分散身体和大脑注意力的事情。
让自己摆脱困境
心情不好是无法改变的。有时候，心情不好的时候顺其自然也是好的。如果某件事总是困扰着你，让你感觉很糟糕，那就说明你生活中的某件事一定是做错了。随波逐流的坏心情会让你发现正常情况下感受不到的阴暗面。
你不必沉迷于它，但让它发展可以出乎意料地解放你。心情好是一种正常的精神状态，换个角度看，可能就真的明白是什么了。
问题4:心烦的时候该怎么办？心理学研究表明，人体内有各种生物钟，每一种都有自己的周期。比如智力生物钟是33天，情感生物钟是28天，生理生物钟是23天。所以，人有时候会有情绪波动、烦躁的感觉是很正常的。虽然我们无法改变自己的生物节律，但我们可以通过调节来缓解不良情绪，缩短情绪波动的时间，减少情绪烦躁带来的不良影响。以下是一些常用的方法，供大家参考:
1.心理暗示法:暗示是一种心理现象，分为积极暗示和消极暗示。心情不好的时候，如果对自己采取负面暗示，只会“让事情变得更糟”，变得更加暴躁；这时候要给自己积极的暗示，告诫自己这是正常现象，乌云终将散去。同时，通过回忆以前经历过的一些美好的场景和事情，可以缓解心理压力。人们常说的“阿q精神胜利法”，其实从心理学的角度来说是一种积极的心理暗示，应该说这种方法在特定的时期和场合是非常有效的。
2.目标转移法:如果你因为某件事或某个人而感到心烦意乱，无法集中注意力，不要强迫自己去做某件事。这个时候，你不妨看看电视，听听音乐，写写日记，或者读一两篇漂亮的文章。不要认为这是浪费时间。其实就是“磨刀不误砍柴工”，你的心情很快就会得到缓解和放松，从而做好自己该做的，想做得更好。
3.思想交流法:心理学研究表明，每个人都有与他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事，不想把自己的心事、委屈、伤心说出来。这样不仅无助于解决问题，还会加重他们的烦躁情绪，久而久之可能造成心理障碍。正确的做法是找一个知心的朋友沟通倾诉，或者和一个网友在网上聊天，或者和家里的一个物品说说话，倾诉自己的心事，逐渐消除烦躁。
4.运动释放法:如果前三种方法是“心理疗法”，那么这种方法就是一种“物质疗法”？通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心烦意乱的时候，可以去操场跑几圈，玩个游戏，锻炼一下肌肉，或者对着远处大喊一声，唱首歌，让自己放松一下。这些做法被实践证明非常有效，正好印证了“生命在于运动”这句名言
问题5:一个人抑郁了怎么办？我可以告诉你一些事情。出去走走，和朋友们玩得开心。到外面走走，看看新鲜事物，闻闻桂花香。让人感觉不舒服的因素有很多，可以通过不同的人来解决。城市化的步伐太快了，要让自己适应，多交流。减少自闭症，增加运动。3;去风景好的地方，和朋友出去玩，聊聊天。也许你会感觉好一些。呵呵！4;看看我身边有趣的事。另外，我经常看小侄女的照片。不知道为什么，每次看到关于她的照片，都会不自觉的咧嘴一笑！呵呵，她真可爱！你也要积极寻找身边的幸福！5;...观看更多新闻...多看电视！...看看其他不如你快乐的人，你会珍惜你所拥有的，快乐地度过每一个1天。其实每个人的心情都有起伏的时候，只是不知道你现在多大了，原来的性格是这样的！有的人喜欢一个人发呆，有的人喜欢和朋友聊天，有的人喜欢在冷清的地方哭泣，有的人会不停的抽烟，有的人会借酒浇愁，有的人喜欢在迪厅狂舞，很多方面！自己找路！
问题6:一个人极度抑郁的时候~蓝？我们做什么呢梦想和现实没有距离，只是一个在心里，一个在眼前！
在人生的舞台上，每个人都有自己的角色，何必要求这个去演那个？不会成功，可能是我自己演错了角色，但是谁知道我该演什么，不该演什么？当你发现自己演错了戏；你的舞台也会散！
你把人生设计成一场赌博游戏，得到的却是暂时的* * *。投入赌博的情感和精力越多，失去一切的可能性就越大，得到的伤害也可能越大。你不应该抱怨。这是游戏规则。你唯一能做的就是“愿赌服输”。
走了太多的路~淋了太多的雨~明白了冬天飘雪的道理~花开花落~我在寻找；就那家的稳定~
你的文凭代表了你应有的学历水平，它的价值会体现在你的基本工资上，但是有效期只有三个月！
春天有花，秋天有月，夏天有凉风，冬天有雪。如果你心中没有烦恼，那就是人生的大好时光！
不辱，看庭前花开；我无意停留或停留，望着天上的云。
不要忘记你曾经拥有的；珍惜你所拥有的；不要放弃属于你的东西；已经失去的，作为记忆留下；你想要的，你必须努力；人的一生最重要的是自己的梦想和追求！
眼泪和汗水类似于化学伤口，但前者只能让你产生同情，后者才能让你成功！
童年就像过去的流水。时间不老，人却老了。走在时间里的人，每天都在乱世里忙着做一些不必要的事情。迷失在人群中，再也找不到原来的样子。
生活是一张单程票。失去了，就再也没有了。不要浪费一个美丽的生命去等待。把握当下，享受当下最重要。
走在一起就是缘分。
一起走就是幸福！
太深的痛苦，有时候只有快乐才能表现出来，
太多的悲伤，有时候需要一个微笑来掩饰。
眼泪和汗水类似于化学伤口，但前者只能让你产生同情，后者能让你成功。
孤独和噪音是相对的。你会在孤独中感受生活的精彩，在喧嚣中迷失自我。
时间可能是伟大的治疗师，但也是糟糕的美容师。(老年)
我左手拿刀，右手拿叉，慢慢享受生活。
如果鞋子里有沙子，会改变行程；
如果你眼中有沙子，它将改变世界。
不管你什么时候开始，重要的是开始后不要停止。
不管什么时候结束，重要的是结束后不要后悔。
说话就像在寒风中吃冰淇淋，冰冷背后感觉甜甜的！
只有被冻过的人才会知道，温暖来之不易。
好好生活，祝你成功。
问题7:心烦意乱的时候应该怎么做？找出自己心情不好的原因，然后找一个合理合适的方式来发泄自己的烦恼和不快。你不用憋在心里，你就能开心，就不怕被别人注意到。你在别人心里永远是幸福的。
当你不开心的时候，和你的朋友谈谈，你会好起来的。如果一直放在心里，我会一直不开心。我就是干这个的。说话会减轻痛苦。悲伤总有理由。说出来，总会有可以帮忙的朋友。
孤独是一种感觉，但长期的孤独总是让人更加忧郁和敏感，却不容易快乐起来。真的希望你能幸福，因为我们都经历过悲伤和失败。
我希望你不要总是活在自己的世界里，你不能躲在那里，你要面对现实，感受每个人对你的爱，哪怕是微不足道的，极其微小的。比如节假日收到的短信里有真诚的祝福和关心。
还有，不要相信任何人。在向别人求爱的时候，有没有想过自己有没有给过别人爱？如果你只是想得到别人的爱而你没有付出，那就是自私。
信任他人，感受他们的爱，同时给予他们爱。我相信你会做到的，我相信你很快就会冷静下来，不再活在自己的小世界里。
人生苦短，善待自己，明天会更好！
问题8:极度烦躁怎么办？可能是最近有太多的烦恼和想法，所以很苦恼。方法很简单:1，发泄不满，做运动等。你会在一定程度上消耗体力，心灵空虚；2、情绪转移，想一些能让自己开心的人和事，做一些值得做的，让自己心情平静的事，比如练字、散步、唱歌、郊游等等。3、着眼当下，多问问自己，今天该做什么，还完成了什么，哪一件让我感到快乐和自豪。“我不想成为无用的人，我不想成为无用的人，我不想要最好的，我只想快乐健康的生活。”
问题9:心情总是烦躁怎么办？心理学研究表明，人体内有各种生物钟，每一种都有自己的周期。比如智力生物钟是33天，情感生物钟是28天，生理生物钟是23天。所以，人有时候会有情绪波动、烦躁的感觉是很正常的。虽然我们无法改变自己的生物节律，但我们可以通过调节来缓解不良情绪，缩短情绪波动的时间，减少情绪烦躁带来的不良影响。下面是一些常用的方法，供大家参考:1。心理暗示法:暗示是一种心理现象，分为积极暗示和消极暗示。心情不好的时候，如果对自己采取负面暗示，只会“让事情变得更糟”，变得更加暴躁；这时候要给自己积极的暗示，告诫自己这是正常现象，乌云终将散去。同时，通过回忆以前经历过的一些美好的场景和事情，可以缓解心理压力。人们常说的“阿q精神胜利法”，其实从心理学的角度来说是一种积极的心理暗示，应该说这种方法在特定的时期和场合是非常有效的。2.目标转移法:如果你因为某件事或某个人而感到心烦意乱，无法集中注意力，不要强迫自己去做某件事。这个时候，你不妨看看电视，听听音乐，写写日记，或者读一两篇漂亮的文章。不要认为这是浪费时间。其实就是“磨刀不误砍柴工”，你的心情很快就会得到缓解和放松，从而做好自己该做的，想做得更好。3.思想交流法:心理学研究表明，每个人都有与他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事，不想把自己的心事、委屈、伤心说出来。这样不仅无助于解决问题，还会加重他们的烦躁情绪，久而久之可能造成心理障碍。正确的做法是找一个知心的朋友沟通倾诉，或者和一个网友在网上聊天，或者和家里的一个物品说说话，倾诉自己的心事，逐渐消除烦躁。4.运动释放法:如果说前三种方法是“心理疗法”，那么这种方法就是一种“物质疗法”——通过消耗体能来消除烦躁情绪。心烦意乱的时候，可以去操场跑几圈，玩个游戏，锻炼一下肌肉，或者对着远处大喊一声，唱首歌，让自己放松一下。这些做法被实践证明非常有效，正好印证了“生命在于运动”这句名言。除此之外，还有十个小方法值得尝试:1吃，特别是自己喜欢的。2看电影，看什么煽情的电影，让自己哭。逛商场的时候，买很多东西，包括平时喜欢但舍不得买的东西。出去溜达溜达，找一些风景优美的地方，但是不要去情侣一起生活的地方，比如咖啡馆。去商场买东西，或者在摊贩的摊位前，都可以挑一个吵架的，呵呵，只给油嘴滑舌的人看。不善言谈者被禁，适可而止。不打起来就不好玩了。7打骚扰电话，特别是找接线员之类的免费号码，跟她胡说八道。尽量延长聊天时间。8去情侣一起生活的地方。看到他们旁若无人的亲热，就上前大讨论，或者傻傻的不了解情况。一定要让他们觉得好笑，觉得压抑，你才会开心。胆子大的可以装大猩猩拍胸。去健身，或者去健身房，顺便可以认识一个漂亮的姑娘或者帅锅。10最简单实用的方法就是关上门躲在屋里哭。哭够了，哭真的没眼泪了，去做饭吃饭，开开心心看电视。