为什么突然戒烟后心情不好？

为什么突然戒烟后心情不好？相信很多人都想知道这个问题。如果强行戒烟，肯定会造成很多危害。我们来看看为什么突然戒烟后感觉不好？希望对你有用！

为什么突然戒烟后心情不好？有时候突然戒烟后感觉很不好。不要误会，这绝不是戒烟这个行为本身造成的，而是尼古丁在你体内堆积的幽灵。这就是戒烟的难点。

吸烟的欲望和行为受人体血液中尼古丁含量的调节。烟草中尼古丁的含量为0.5%~8%，主要被呼吸道黏膜吸收。长期吸烟者体内的尼古丁保持恒定水平，身体已经适应了这种状态。因此，一旦你停止吸烟，你体内的尼古丁水平就会下降，吸烟者会感到各种不适。就像高血压患者一旦血压突然降到正常，就会感到头晕目眩，各种不适。

所以很多下定决心戒烟的人，在戒烟后的几个小时内就开始想抽烟了。如果不吸烟，就会烦躁不安，坐立不安，不知所措，甚至出现头痛、心悸、乏力、腹部不适、恶心、腹泻、精神萎靡、睡眠障碍等。这些情况会加剧戒烟者对香烟的渴望。

戒烟后注意排毒

1，排毒果汁

配料:脐橙、西瓜、白葡萄、薄荷叶，它们的比例是2: 2: 1:少许(根据个人口味添加)。

成熟的西瓜含有氨基酸瓜氨酸，有助于利尿排毒。脐橙含有维生素C、生物类黄酮和必需纤维，具有降低胆固醇的作用。葡萄中含有的白藜芦醇可以减少身体的各种炎症；薄荷叶细腻清香，可以帮助消化，清新口气。

2、排毒好油

材料:5ml紫苏油，100ml酸奶，饭后半小时服用。

吸烟吸入的毒素会在体内24小时内进入血液，参与身体的血液循环，形成血液毒素垃圾，影响身体健康。所以在排毒这件事上，要特别注意排出血液毒素。血管毒素过多可能会引起心脑血管疾病，严重危害我们的健康。

紫苏油富含ω-3多不饱和脂肪酸，能有效清除血液废物，降低血脂，对预防心脑血管疾病非常有益。酸奶是调节肠道环境的最佳选择。两者结合可以形成水溶性脂蛋白，更好的被人体吸收。也是双管齐下，血液毒性和肠道毒性一起排出。

戒烟后注意养肺

1，活血补气茶-吴佳大枣茯苓茶。

刺五加叶和酸枣仁各2克，茯苓、大枣和百合各65438±0克，红参0.5克。刺五加大枣茯苓茶非常适合吸烟者饮用，能活血益气，提高免疫力。

一般吸烟的人会降低肺活量，表现为气短。同时，吸烟会影响血管的状态，使血液流动变慢，形成血栓，诱发心血管疾病，喝吴佳大枣茶可以缓解。刺五加叶既生血又补气。刺五加叶能扩张血管，改善脑血容量，双向调节血压。同时，吴佳还能抗疲劳、抗辐射、补益虚弱、增强骨髓造血功能、促进血液循环。还能提高人体的吸氧量(抗氧能力是维生素E的5倍)。

2.滋补清肺汤-川贝雪梨猪肺汤。

做法:取猪肺120g，洗净切块，放入水中5分钟，然后用冷水洗净，晾干。川贝母9克洗净，打碎；雪梨去皮洗净，去蒂去梨心，梨肉连皮切成小块。将所有材料放入沸水锅中，用文火煮2小时，调味，按需饮用。

猪肺是饵药，一般中医书里没有，但李时珍的《本草纲目》里有猪肺的医籍。猪肺味甘，微寒，能润肺，治肺虚咳嗽，治肺虚咯血。川贝入肺经。具有止咳化痰、清热散结、润肺的功效。雪梨也是常用的止咳润肺的水果。

为什么突然戒烟后心情不好？2戒烟后有什么症状？

1，头痛，恶心，焦虑

戒烟后第三天，此时体内已无尼古丁残留，人体尼古丁戒断症状达到高峰。这让你感到头痛、恶心、腹痛，以及情绪波动或焦虑。为了抵抗情绪上的戒断症状，你应该奖励自己，让自己的心情愉快。比如用原来买烟的钱给自己买点好吃的或者礼物。

2、睡不好还是打瞌睡

睡眠不好表现在睡了又醒，醒了又睡。第二天，眼皮太紧。打瞌睡的原因是戒烟后没有尼古丁的化学提神作用，以前吸烟的人可能会有更大的放松感。

3.咳嗽

戒烟期间，肺部产生的黏液会减少，纤毛会重新开始运动，有害物质会从呼吸道排出。通常戒烟的人会咳嗽一段时间(几周)。

4.渴

这个时候可以喝很多液体，尤其是大量的水，有助于排除体内毒素。

5.极度饥饿

这是因为身体吸收食物的能力提高了。几乎所有的吸烟者戒烟后胃口都很大。为了避免长胖，可以做一些体育锻炼，吃一些低糖低热量的食物。

6.便秘

许多人在少喝咖啡、茶和其他与吸烟有关的刺激性饮料后抱怨便秘。每天喝四到六杯水可以缓解便秘。多吃粗粮、新鲜水果和蔬菜也有助于克服这个问题。

7.戒烟后的其他症状

戒烟后的症状有盗汗、发抖、口疮溃烂、注意力不集中，有的人还会手脚发痒、头皮酸痛等。这些都是戒烟后的常见症状。戒烟后的这些症状，都是你身体慢慢变好的迹象。如果真的完全不回应，那是绝对不可能的。习惯很可怕，坏习惯更可怕。这些不舒服的症状通常会在几周后自动消失。

戒烟后有什么好处？

1，戒烟20分钟后心率开始恢复正常。

戒烟对健康的好处会立即显现。在你抽完最后一支烟的二十分钟后，你的心率开始逐渐恢复到正常水平。

2.戒烟后两小时，末梢循环改善。

吸完最后一支烟两小时后，你的心率和血压会继续恢复到正常水平。你的末梢循环系统也会得到改善。你的指尖和脚趾会逐渐变暖。

3.戒烟后12小时血氧水平升高。

12戒烟后，你血液中的一氧化碳水平开始下降，血氧水平开始上升。

4.戒烟后43小时嗅觉和味觉有所改善。

虽然不致命，但是吸烟会损害我们的味觉和嗅觉，而且非常明显。然而，幸运的是，戒烟两天后，你的神经末梢会再生，你的味觉和嗅觉会改善。

5、戒烟后2~3周，肺功能改善。

你的循环变好了，肺功能明显改善了。两三周的无烟生活让你觉得肺很干净，呼吸也很轻松。大多数吸烟者的戒断症状会在戒烟2周后消失。

6.戒烟后烟瘾从1下降到9月。

戒烟1个月后，你的肺部会得到修复。肺部的纤毛会清理粘液。这时，受损的纤毛会开始恢复，再次清洁肺部。粘液的减少会减少你肺部感染的机会。这样一来，你的咳嗽和气短就会进一步明显改善。另外，即使是重度吸烟者，此时戒断症状也会完全消失。

7.戒烟一年，心脏更健康。

戒烟1年是一个重要时期。此时，你患心脏病的几率会比吸烟时低50%。要知道，如果继续吸烟，患各种心脏病的几率是戒烟后的两倍。

8.戒烟后10年患癌风险下降。

吸烟会增加患肺癌等癌症的风险。90%死于肺癌的人都是吸烟者。如果戒烟10年，死于肺癌的几率会减少一半，患口腔癌、喉癌、食道癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌的几率也会降低。

9、15戒烟后身体与常人无异。

15之后，你患心脏病的风险会和从未吸烟的人一样低。你不会因为吸烟而增加患冠心病、心律不齐、心绞痛和心脏感染的可能性。