挤奶的食物有哪些？为什么催乳素的说法和老人的说法完全不一样？

如果我说这个神奇的东西根本不存在，一定会招致广大女同胞的攻击，我会用各种证据作证。比如我会喝猪蹄汤后马上喝牛奶，喝鲫鱼汤后马上喝牛奶，喝米酒后马上喝牛奶。总之有很多药方可以说明有一种神奇的东西可以催奶。

= = = = = = = = = = =等大家吐槽五分钟的分界线= = = = = = = = = = = = = =

好了，大家应该都说完了。憋一会儿再吐完。只需要两三分钟。

关于泌乳和食物的关系，基本上是不相关的。因为牛奶不是简单的由食物转化而来，而是重新组合而成。简单来说，吃鸡翅长不出翅膀，吃猪皮长不出好皮肤(这是另一个话题)。

无论如何，能不能出奶是最关键的，而催乳跟宝宝的吸吮和产妇的心情有着非常直接的关系。

下面结合我们两个宝宝的经历，为大家揭开真相。

第一个宝宝的经历。老婆经历了第一次剖宫产。因为没有心理准备，手术后一天都不能下床，伤口很疼。所以整个人的心情都是紧张的。再加上孕期反应剧烈，身体也比较虚弱。

看着刚出生的孩子，大家的第一反应都是千万不要饿，再加上医生说喝水有利于退黄疸。所以第一天就试着给孩子用奶瓶(注意，不要这样)。结果孩子不配合吸吮。

后来孩子黄疸持续，就住进了新生儿病房。结果。虽然每天都有猪脚汤，鱼汤，但是没有奶，孩子半岁的时候基本没有奶了。然后就是我抗日反奶粉的历程。

二胎宝宝的经历。我老婆已经做好了充分的心理准备。虽然还是剖腹产，但她已经知道了大致流程，所以在思想上还是比较放松的。

剖宫产后，我并不担心给孩子喂奶，而是鼓励孩子吮吸。前两天真的很辛苦，很久才出奶。后面越来越好了。你可以看到她吞咽和越来越多的牛奶。晚上没奶粉了。

很多人说一定要吃无盐的食物才能保证奶水。不过生完二胎三个月左右，老婆就和大家一起吃了，奶量没有减少，还是够孩子吃的。加奶粉是一年前的事了，因为长期外出，所以断奶了。当然低盐也无可厚非，可以避免因为排尿而消耗大量水分。

对比总结两个宝宝的过程，

1.婴儿最初的吸吮非常重要，这是刺激催乳素的关键。永远不要怕宝宝饿。婴儿有足够的水和营养，可以让他们2-3天不吃东西。

2.产妇的心情真的很重要。第一个宝宝出生的时候，妻子心情不好。于是直接影响了泌乳，到了第二个宝宝的时候，完全放松了，状态焕然一新，随时处于升奶状态。

至于食物，我们家的食物是一样的两倍。这个对比实验还是有意义的。当然要补充足够的水分，因为母乳的主要成分还是水，多加汤有助于泌乳。当然也要保证蛋白质和脂肪的摄入，否则胸型会发生变化。

突然想到有个神奇的东西会出奶，就是老公。一定要调整好家里婆媳关系，给老婆一个好心情。至于吃什么，一切都是其次。

关于催乳师和老人的说法不一，因为老人是从年轻到年老的现实挤奶的经历；而催乳师也是根据营养的科学比例划分的，有些地方，两者是不一样的！猪蹄、木瓜、通草都是催乳的好助手。在这里，我们向新妈妈们介绍一些产后催乳食谱:

1、活鲫鱼炖:活鲫鱼一条，洗净，通草5克，放入砂锅中，加水烧开，再用文火炖。当鱼汤呈乳白色时，加入5根葱和少许盐，煮3分钟后食用。

2、花生锅猪蹄:生花生仁150g，猪蹄一只(300 ~ 500g)洗净切块，汤里加清水，少许盐调味，煮好后喝汤，花生和猪蹄一起吃。

3、猪蹄草:猪蹄2只，草24克，一起炖。去草地，吃猪蹄，喝汤

4、黄芪当归猪蹄汤:生黄芪30克，当归9克，炖猪蹄。吃猪蹄喝汤特别适合气血虚弱明显的人。

5、外治:如果乳房有肿块，用橘皮水煎剂局部敷用，乳房疼痛可用热水、洋葱汤冲洗。

母乳是婴儿理想的天然食物，所以:

1.尽量选择自然分娩:近年来剖宫产率日益增高，剖宫产后产妇泌乳少或泌乳不足的情况较为常见。术后前三天的泌乳量大多不能满足新生儿的营养需求，导致新生儿体重下降快，恢复慢。此外，剖宫产后产妇泌乳延迟，乳汁量减少，往往需要接受多种哺乳措施才能有足够的乳汁。因此，鼓励产妇自然分娩可以提高纯母乳喂养率。

2、乳母需要足够的营养:正常情况下，乳母每天要分泌800毫升左右的乳汁。牛奶富含蛋白质、乳酸、脂肪、维生素和矿物质。因此，哺乳期的妈妈需要摄入足够的蛋白质(主要是动物蛋白)、脂肪和各种维生素来满足宝宝的需求。还要注意多喝水，多吃米粥、面、汤等富含水分的食物。

3.乳汁的分泌与精神因素密切相关。失眠、过度劳累、焦虑、愤怒、疼痛都会使乳汁分泌减少。因此，产妇应保持良好的情绪，避免抑郁，注意充分休息。

一般情况下，产妇的母乳可以满足宝宝的供应。但在现实生活中，有很多产妇奶水不足，导致无法给宝宝提供充足的营养，对宝宝的生长发育造成不利影响。那么母乳不足怎么办？怎么挤奶？因为使用药物来挤奶会导致婴儿不健康，所以大多数女性会使用食疗来挤奶。

可以促进泌乳的食物有很多，包括蔬菜、水果、豆类、谷类等。

花生:花生是一种常见的食物，可用于脾虚、恶心、水肿、带下、贫血、各种出血性疾病、肺燥咳嗽、慢性干咳、产后泌乳等症。

丝瓜:丝瓜是一种中草药，性寒，络脉甘。如果有乳腺炎，送奶时有硬块，乳汁分泌不畅，中医会建议丝瓜清汤炖服，可以起到调理乳房气血、通乳、开胃化痰的作用。

茭白:它不仅味道鲜美，营养丰富，还含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C和多种矿物质。中医认为茭白味甘、寒，有清热解毒、防烦渴、利便催乳的功效。目前常用茭白、猪蹄一起煮，有很好的催乳效果。

豌豆:豌豆又名青小豆，味甘，含磷丰富，每100克含磷约400毫克。豌豆有利于利尿、生津、解疮毒、止泻、催乳。青豌豆可以煮熟后清淡食用，也可以将豌豆苗捣碎榨汁食用。

豆腐:豆腐具有益气和中、生津润燥、清热解毒的功效。也是催乳食品。取豆腐、红糖、酒糟和水，就可以得到生奶。

汤水:据说汤水够了，有利于下奶。可以根据妈妈的口味选择不同的催乳汤，比如花生炖猪蹄、鲫鱼汤、山药炖母鸡汤、炖乌鸡汤、发酵蛋花汤等。但是妈妈要注意，不要喝麦乳精等含麦芽的饮料，因为会导致回奶。

黑芝麻:黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，在维生素E和维生素B1的参与下，能加速人体的代谢功能；黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分。妈妈身体好了，自然就能出奶了。

莴笋:莴笋分为叶和茎，两者都含有丰富的营养成分。除铁外，其他营养成分叶中含量高于茎。所以吃生菜的时候，最好不要弃叶不吃。

丝瓜

丝瓜是一种中草药。如果有乳房炎症，送奶时有硬块，乳汁分泌不畅，建议用肉汤炖丝瓜，可以起到调理乳房气血，促进泌乳的作用。

黄花菜:黄花菜营养非常丰富。每100g干品含蛋白质14.1g，与动物肉几乎相似。此外，它还含有大量的维生素B1、B2等。

小米粥

富含维生素B、膳食纤维和铁。小米可以单独煮，也可以和米饭一起煮，有很好的滋补作用。

鱼

营养丰富，味道鲜美，蛋白质含量高。红烧鲫鱼和鲤鱼是很好的催乳食品。

芝麻

富含蛋白质、铁、钙、磷等营养物质，滋补身体，非常适合产妇的营养要求。

蔬菜和水果

富含维生素C和多种矿物质，帮助消化和排泄，刺激食欲。但不要吃太多或太冷。

保姆给你推荐了几个食谱，希望对你有帮助:

豆腐发酵汤

该汤具有养血、活血、通乳、清热解毒的功效。女性产后经常食用，不仅可以增加乳汁的分泌，还可以促进子宫的恢复，有利于产后恶露的消除。

原材料:

豆腐250克，红糖50克，发酵酒。

制作:

1.将豆腐切成小块。

2.将锅置火上，加适量水烧开，将豆腐、红糖、酒糟放入锅中煮15-20分钟。

特点:汤甜，酒香。

鲫鱼炖鸡蛋

鲫鱼含有游离氨基酸、蛋白质、维生素A、维生素B1、维生素B2、烟酸、钙、钠、铁和磷。具有补中益气、利水通乳的功效。它是一种高蛋白低脂肪的食物。

将养阴润燥、养血熄风的鲫鱼和鸡蛋做成菜肴，具有生精养血、养脏催乳的作用。女性产后食用，既能促进乳汁分泌，又能促进产妇恢复，两者相辅相成。

材料:鲫鱼2条(约500g)，鸡蛋1个，姜丝5g，精盐6g，植物油15g。

制作:

1.将新鲜鲫鱼去鳞、锶、内脏，用清水洗净，在鱼的两侧画几道斜刀花。

2.将锅放在火上，加入适量的水，烧开，加入鲫鱼5克，精盐，烧约1分钟，连汤入碗待用。

3.将鸡蛋敲入碗中，加入125g清水和1g精盐，打匀，放入笼中蒸至凝固，取出，再放上鲫鱼，倒入水煮鱼原汤，撒上姜丝，撒上植物油，放入蒸锅，大火蒸5-10分钟，取出食用。

花生凤爪汤

这种汤含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素C等。具有养血通乳、活血止血、强筋壮骨的功效。产妇产后食用，可促进乳汁分泌，有利于子宫恢复，促进恶露消除，预防产后出血。

原材料:

10鸡爪(约200克)，50克花生，5克黄酒，3克姜片和精盐，1克味精和10克鸡油。

制作:

1.鸡爪剪去爪尖，洗净；将花生用温水浸泡半小时，然后用清水洗净。

2.将锅置火上，加入适量清水，大火烧开，放入鸡爪、花生、黄酒、姜片，盖上锅盖，煮2小时，加入精盐、味精调好味，再小火煨一会，浇上鸡油，即可食用。

特点:清淡可口。

贵奇羊汤馆

材料:羊肉400g，当归20g，黄芪15g，姜片，盐，料酒，酱油。

做法:当归洗净，切块。羊肉

应用:当归性温，有滋阴补血、润肠通便的作用。羊肉含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、胡萝卜素和B族维生素。适合产后出现血虚、奶少、恶露等症状的妈妈。

夏鼐猪蹄汤

材料:王不留行10克，漏芦10克，丁香6克，天花粉15克，僵蚕10克，穿山甲10克，猪蹄一对。

做法:将药材加水煎煮3次，每次去渣留汁，猪蹄用药液煮至烂烂。喝汤。

猪蹄分餐服用。

适用性:王不留行籽性味甘、苦，能活血通络、下窍；穿山甲味咸寒，善逸，善散。天花粉味甘，性寒，生津。蚕能散结通络，治乳汁，泄芦清热消肿，降乳汁。丁香理气止痛；猪蹄充精血，滋阴液充牛奶，是常用的哺乳食疗。适用于产后乳汁潴留、乳房胀痛、触痛的妈妈。

母乳是宝宝的黄金食物，妈妈们一定要保证自己的奶水足够满足宝宝的供给。如果奶水不足，可以通过以上饮食方法喝牛奶。

因为要看为什么没有奶，如果是因为营养不足，吃两天就要补鸡鸭鱼汤，这样妈妈才会有奶。

但是，还有一种情况，就是妈妈体内已经有奶水了，但是乳房被堵住堵住了，宝宝就吃不到奶了。在这种情况下，我们应该吃一些清淡的东西，因为越油腻，果酱就越糟糕。

你好，我采访过几个金牌选手，他们都推荐饮食调整，多喝牛奶汤。我想让我妈妈吃得健康，但这是非常特别的。饮食越多越好。油越多越好。否则可能会导致腹胀、淤血、疼痛。以下是常用的断奶食疗偏方，成功帮助很多妈妈追奶。

大豆猪蹄汤

新鲜的猪蹄，加上黄豆、花生、海带，放在小砂锅里炖至少2个小时，不加盐。炖好后给妈妈煲汤。不要一次喝很多汤，而是一小口一小口地喝，不限次数，当白水喝。

公鸡豆芽汤

选一只公鸡，加入豆芽和花生，把汤炖在砂锅里，2小时后，给母乳喂养的母汤，鸡肉和豆芽，对刺激母乳分泌有很好的作用。

山药骨头汤由猪前腿的大骨头制成，配以山药、花生和大豆。既能起到催乳的作用，又能为妈妈们补充气血。大部分妈妈的母乳会在一周内有明显改善，基本达到供需平衡。

另外，保证妈妈奶水充足，让宝宝勤吸才是王道。乳汁分泌的原理是在宝宝吮吸乳头时，刺激妈妈体内的催乳素和催产素，帮助身体分泌更多的乳汁。

如果妈妈奶水不足，我会建议宝宝“挂奶”。顾名思义，就像把婴儿挂在身上，让他频繁吮吸，不设定固定时间，在婴儿哭闹、饥饿的时候给婴儿喂食，每次都把他的乳房吃空。如果觉得还有奶剩下，就用吸奶器把剩下的母乳吸出来。

这个时候，作为一个月嫂，我会指导妈妈正确的哺乳姿势，教她各种姿势哺乳的方法和技巧。在我看来，这个时候，妈妈身心都会很累。母乳喂养的时候，要选择妈妈觉得舒服放松的姿势。只有这样，母乳喂养才会是妈妈和宝宝沟通的好时机，好机会，而不是妈妈咬牙切齿的痛苦时刻。另外，妈妈对自己有信心也很重要。我相信我能顶住各种压力和疲劳，熬过这段艰难的时光。

医生说粥催乳，乳腺炎，叫我不要吃粥或者炖肉，要清淡吃。其实最重要的是水和水分。出生前几天喝的是粥，小米粥，牛肉粥配蔬菜。回来的时候早上吃猪肚鸡汤，水煮青菜，无油汤，捣碎鸡蛋。宝宝吃不完。第二个月以后吃炒菜，很少喝炖菜，中午喝青菜汤，7斤。4个月大，15斤，还不错。基本上每个月长2斤，比较均匀。我开始每晚8点洗澡，坚持了两个月，没有生病，打疫苗也没有反应。

那时我们没有使用催乳剂。八年多生了个孩子，吃饱了就有奶。我妈生了七个孩子，不吃莲子饭，就这么带大的。现在时代不同了。有条件的，可以用猪蹄、鱼肉、鸡肉。肉。米浆很好吃。我不想谈这个。那时候我们没钱吃饭。干一天活才1元钱。几分钱买不起一个鸡蛋。

我觉得多喝汤，多喝水，母乳就正常了。老一辈生孩子的时候，不会有那么多大鱼大肉吃，但大多都有母乳喂养的孩子。心态要好，多喝汤喝水，不需要补，除非身体不好，觉得需要补。

作为一个二宝妈妈，一个六岁的国家二级营养师，我觉得这个问题需要辩证看待。一般来说:

其实只要是高蛋白、补气血的食物，都是有利于泌乳和催乳的。当然，老年人的观念比较传统，有历史原因。以前经济条件差，正常人缺油。毕竟母乳的成分是30%左右的脂肪，所以如果前妈妈缺油的话，这个母乳肯定是不够的，质量也不好。这不是“原材料短缺”。

催乳剂的说法必须更加现代和科学。但是，我不建议完全听取人们的意见，原因有三:

第一个因素:催乳师:催乳师的行业和职业也是鱼龙混杂。毕竟是近几年的新生事物。符合我们中国人什么都抢着做，山寨很多的风格，也有不学真本事就敢花钱买证混高工资的。所以妈妈们需要练练自己的眼睛，判断这个催乳师的说法是否辩证合理；

第二个因素:奶妈(新妈妈):人与人之间的个体差异太大。对你有效的，对别人不一定有效；反之亦然。

比如我吃的东西就不太重要。只要我睡觉休息，奶就汩汩作响。

另外，年龄也是一个很大的差异因素。最大的时候32岁，左边吃饭，右边一米多远拍奶，可见奶水之丰。但是我生二胎的时候已经40了，明显的奶量也直线下降，另一边也只是涓涓细流。

所以新妈妈需要根据自己的体质去尝试和判断。总的来说，本着食物要多样化的基本原则，你可以全部尝试，观察哪种吃后身体反应好，就可以添加了。

第三个因素:家庭关系(老人)更人性化，不是道理问题，而是提醒新妈妈考虑问题的角度问题。

新妈妈有了新宝宝，很容易产生一种“我才是真正的妈妈，我要保护ta”的过度兴奋和焦虑。总担心别人伤害宝宝，对宝宝不好。所以很容易排斥奶奶的旧观念，或者违拗(那比较理性)，或者直言不讳的判断(这是直言不讳)，所以很多婆媳关系在第二个月就恶化了，这其实对催乳师非常不利。你要知道，心情也是催乳的重要影响因素！

催乳师和岳跃，毕竟只是我们短期内聘请来帮助我们的专业人士；老年人是真正爱他们的孙辈的家庭成员，并且(在许多情况下)希望长期与我们和我们的孩子在一起。

两者要全力以赴，妈妈们要适当统筹资源，分工明确，扬长避短，避免直接用催乳剂的长处来“攻击”老人的错误，破坏家庭氛围。

最后，妈妈们要有坚定的信念，每个妈妈都是天生的牛。祝每个妈妈都有足够的母乳给宝宝带来快乐时光！专业营养师来回答这个问题！回答问题要知道为什么，知道为什么！首先，你得知道牛奶是从哪里来的。为什么生宝宝之前没有奶水分泌(而且极少数人怀孕期间会有奶水分泌)，但是生完宝宝之后会有奶水？

因为有一种神奇的激素——催乳素。基本上这种激素在女性的乳腺和生殖器官都能发挥作用，生完宝宝后会刺激乳腺分泌乳汁。那么有些男同胞也会问，我们男生有催乳吗？也有！奇怪吧。有什么用？你不哺乳！但是会对男性的前列腺等器官有影响。

那么牛奶是如何形成的，它的营养价值是什么？现在医院都在大力提倡母乳喂养。为什么？在营养方面，没有任何配方奶粉可以替代母乳的营养。从心理上来说，除了吮吸，没有办法让宝宝有安全感。

母乳来自乳房的腺管，就像一个漏斗。它被收集到顶部，然后通过宝宝的吮吸可以喝到宝宝的肚子里。

所以母乳喂养对宝宝来说尤为重要！！！

那么，为什么有的妈妈生了宝宝，奶和打开的水一样，孩子喝不下去；有些妈妈很苦恼。他们母乳很少或者没有，只能给孩子喝配方奶粉？

有很多妈妈和婆婆。今天的鲫鱼汤，明天的黄豆炖猪蹄，后天的丝瓜炒虾仁，咸淡无味。如果你捏着鼻子喝，就没有牛奶了。为什么？

俗话说，巧妇难为无米之炊。想要有牛奶，就得先把牛奶的原料准备好。你摄入了足够的脂肪、微量元素、蛋白质、碳水化合物、水等。，所以喝汤是有用的。但必须强调的是，不要喝太多的脂肪汤，因为会堵塞乳腺导管，比较麻烦。

第二，我们应该有均衡的饮食。蛋白质、脂肪、碳水化合物、微量元素、维生素、水分都摄入充足，喝鲫鱼汤、猪蹄汤，蔬菜、水果、杂粮、粥、豆浆等都没用。

第三，也是最重要的一点，孩子一出生，就抱到妈妈身边，马上喂给宝宝吸。耐心点。刚开始，宝宝可能会掌握要领。没关系。慢慢来。宝宝哭的时候不要喂奶粉。孩子多吸很有必要，因为只有这样才能刺激催乳素的分泌，合成更多的乳汁。

当然，难免会有扯皮。刚喝了鲫鱼汤或者黄豆猪蹄汤生奶。可能吗？是的，怎么了？

很简单。鲫鱼、猪蹄、黄豆等。都含有激素，动物性激素或者植物雌激素，或多或少都会影响我们身体的激素分泌水平。也许，在我们开始挤奶之前，错误真的刺激了催乳素的分泌。

以上！

如果你想分泌更多的乳汁，

营养均衡是前提，

没事的。让孩子多抽点烟。

母乳宝宝坚强！