？中医文化是润物细无声的
清明踏青健身
《10岁一百问》中说:“此时万物生长得干净明亮。此时春暖花开，天空晴朗，正是春游的好时机。郊游早在唐代就开始了，并被后人继承。欧阳修有句名言“南国春到半，风和马嘶的气味，青梅如豆柳，蝴蝶飞舞”来形容人们春游的动人景象。徒步旅行除了可以欣赏湖光山色和春光明媚，更符合人们的生理需求。中医认为，春天是身体生长的重要时期。清明踏春，一定能帮助阳气生发，顺应肝的升发，改善身体的新陈代谢和血液循环，增强心肺功能，帮助人们摆脱内滞，调节中枢神经系统，使骨骼和肌肉更加健康。难怪程颢有诗说:“天朗气清，不如去旅行，念念不忘回家。"
清明饮食习俗中的中药香味
清明饮食习俗也是丰富多彩，也有很高的药用价值。浙江人喜欢吃嫩藕拌糯米粉做的“清明狗”。清朝咸丰年间，莲藕被朝廷命名为御膳贡品，在《本草纲目》中被称为“灵根”。经常食用能“使人心情愉快”，具有补气血、消食止泻、开胃清热、滋补养性的作用。糯米是一种温性强的食物，具有补中、健脾、养胃、止汗的功效，能在一定程度上缓解食欲不振、腹胀腹泻等症状。所以民间有“吃清明狗，一年四季身体健康”的说法。
清明节吃鸡蛋也叫“攒蛋”，意思是吃了一整年身体都很好。中医认为，鸡蛋几乎含有人体所需的全部营养成分，可以润肺养血，滋阴润燥。用于气血不足，发热，烦渴，胎动不安等，是常用的帮助正气的食物。在贵州苗族侗族自治州很多地方，清明节从山上采集艾叶，洗净，切成块，与糯米、腊肉、蒜苗、五香香料、盐等混合，蒸熟，称为“清明巴”。艾又称“本草”，本草含有“回阳、调气血、祛湿散寒、止血安胎”的功效。清明果也是时令食品，看起来像饺子。外皮由清明草制成，学名鼠菊草。据《日华子本草》记载，它能“和中止泻、化痰、抑时令气，对咳嗽、痰喘、风湿、痹痛等症有清热止咳之功”。江南的清明节时令食品是一个绿色的圆球，色泽翠绿，清香扑鼻，里面的无芒雀麦汁可以清心降火。广元的农民有吃清明螺的习惯。每日本草说螺蛳“清热解毒，治酒精黄疸，利水渗湿，消疮消肿”，第二餐就要说它们“治肝气热，解渴”，真是“千趣螺蛳，不如好酒”！
桃花丽华美颜
清明节时“桃花相映红”，桃花粥也成了清明节人们的最爱。原料是桃花、粳米、红糖。桃花可以用干品代替，如果有新鲜花瓣就更好了。从中医的角度来说，这种粥有美容作用，还能活血化瘀。其中桃花主要除湿、破石淋、降三虫、悦人；粳米具有补中益气、宁五脏、止烦渴、止泻、强筋骨、疏通血管、益精强志、色泽好的作用；红糖具有益气补血、健脾暖胃、止痛、活血化瘀的作用。“柳色金嫩，梨花雪香。清明节这天，川北的姑娘媳妇们也喜欢采摘随风飘荡的梨花。中医说梨花可以祛黑痘。
清明习俗祈求健康
古代巫医并存，先民的巫医愿望是祭祀鬼神，体现了人们对幸福生活的向往和追求，自然也有身体健康的愿望。这和中医的目标是一致的。
“纸花飞如雪，娇媚少女荡来荡去。清明节放风筝是一种流行的习俗。阿清人潘荣弼在《景帝纪声》中记载，清明扫墓时，“每人携带一卷纸鸢，祭祀完毕，最好撒在坟前。“有一句民谣和传说是“放风筝高看天，留在太阳下会有福气，可以长命百岁。“人们相信放风筝可以释放你的口臭。所以在清明节放风筝的时候，很多人会把自己知道的灾害都写在纸鸢上。风筝飞得高了，就剪断风筝线，让微风把它们送到天涯海角。据说这象征着他们的疾病和污浊的空气被风筝带走了。
清明节有穿柳插柳的民俗。据《清光绪二年淮安县志》记载，清明时节男女穿柳。俗话说“清明不穿柳，美人化为白头”。据说穿柳插柳都是用来祈福辟邪的。人们认为清明是鬼魂出没和寻求帮助的时候，是为了防止鬼魂对他们的骚扰和迫害。北魏贾思勰的《齐·姚敏书》中记载:“取一枝柳枝，放于屋中，百鬼不入屋。但有些地方也有“岁月不饶人”的说法。到了宋代，男女行加冕礼的时间统一在“寒食节”上。”所有官民，无论大小，凡有子女未加冕者，以此日为头。(《孟良·鲁》)刘岱是成年的象征。据此，后世便有了“纪年华”的遗风，演变为女子在太阳穴佩戴柳球，祈求美貌永驻的习俗，以示对青春的珍惜和怀念。
古代，人们在清明节煮鸡蛋，涂上“彩蛋”，扔到河里冲下去。据说下游的人吃了之后会吃。这大概是由于春天是万物生长的季节，与鸡蛋“孕育生命”的寓意不谋而合，形成了美好的愿望吧！
清明节非常重视除恶防病。
后来，清明节还吸收了上巳节襁褓的习俗，以驱除疾病，清洁自己。春末三月，芳草遍地，香蒲、白蒿、兰草都是对人的健康非常有益的植物。在山谷溪边，人们常常将事先采摘的兰草香芝撒入水中，用浸过草药的水洗脸、洗手，并手持香棒，在河水中蘸取，洒在头上和身上，同时在心中许愿消灾祈福。有一首晋代陆机写的诗:“春末了，天气柔美。元稹龙初，游黄河。是当时人们尴尬的生动写照。
在川北旺苍，清明节也流行佩戴荠菜花，主要是为了驱虫明目。“城中桃李愁风雨，泉在溪头。荠菜开花后不能食用，只能做药材。中医认为其具有清热解毒、凉血止血、健脾明目的功效，可治疗血尿、吐血、腹泻、水肿等。《陆》也记载:“荠菜花，俗称‘野菜花’。”有句话叫“三月三，蚂蚁上灶山”。第三天，人们把野菜花放在厨房的炉子上，以驱除昆虫和蚂蚁。早上，村里的孩子不停地叫卖。或女人的发簪，以祈求明眸，俗称“明眸花”荠菜花驱虫明目的功效在《食用本草》、《本草纲目》中都有记载。
清明节，广西衡州一村民拿柳叶和蜗牛在水里洗眼睛，据说能明目。别录说“螺汁主要用于赤痛止渴”，柳叶也有清热透疹、利尿解毒的功效。
清明节习俗之所以能够穿越时空，历尽沧桑，是因为它已经成为中华文明的重要文化符号。梳理其中蕴含的中医文化，有助于我们加深对清明节民族传统文化的理解。