我该怎么做才能救你，我的颈椎？
以前开门七件事，茶、米、油、盐、酱、醋、茶，现在开门八件事，手机、米、油、盐、酱、醋、茶。睁开眼第一件事就是看手机，上厕所带着，走路看手机，坐车坐地铁。很多人低头看你的手机。上班学习睡觉只有八个小时，刷手机远不止这些。你被抓住了吗？我们还没算过学习工作都要低头的时间。
为什么低头是一大罪魁祸首？你在夸大其词吗？这么说吧，头每前倾十度，脖子后面的张力就会增加三倍，60度的弓相当于脖子上坐着一个7岁的孩子。不管我们的脖子有多结实，我们都无法抵抗累积的压力。这样的颈椎病属于气滞血瘀型。充血使颈椎慢慢老化。没有气血的滋养，颈椎会越来越没有弹性。
记住，这四个穴位很重要，是寒湿最有可能侵入我们身体的入口:大椎、神阙、命门、涌泉。
为什么冬天要戴围巾不露出脖子？为什么不穿露脐装？为什么腰后面容易觉得冷？为什么感冒是从脚开始的？夏天空调为什么不能调得太低？这四个穴位已经告诉了我们答案。
寒湿凝滞，不灵则痛。颈椎怎么才能安然无恙？
中医里把颈椎的问题叫做“血不光彩”。肝在体内束筋，肝藏血，血养筋，筋软。肝血亏虚，气血不壮，则筋骨紧张、麻木、呆滞、无情。如果颈椎问题压迫了神经根，上肢就会麻木，手指会麻木，睡觉不被压迫手臂也会麻木，因为上肢的神经都是从颈椎的神经根发出来的。如果颈椎被压迫到中间，会影响脑部供血，引起头晕。
颈椎病分为十个等级。你在几年级？
第1级:颈部疼痛和僵硬(抬头看天花板，你觉得脖子后面有什么吗)
ⅱ级:颈、肩、背酸痛僵硬。
三级:经常落枕睡觉(落枕属于轻度颈椎病)。
四级:手臂无力、疼痛、麻木。
第五级:行走是漂泊和徘徊。
乐队6:写作开始改变。
7级:开始用勺子吃饭，不敢用筷子。
8级:走路像踩棉花，深一脚浅一脚。
9级:排便、排尿、性功能不可言说。
10级:不能下床
颈椎问题从来都不是小问题。
葛根40克，麻黄9克，桂枝12克，白芍12克，甘草6克，生姜9克，大枣12克(切)。
《伤寒论》中说葛根汤专治“颈强于背”。脖子就是脖子和后背，包括背部、腰部和腿部。强，紧，不灵活，意思是气血不足，经络不通引起的颈肩疼痛，可以用葛根汤治疗。
葛根可将气血引至体表，尤其是头面部。有了气血的滋养，所有的疼痛，酸痛，肿胀，麻木都没有了。麻黄用于解表发汗，常与桂枝同用。桂枝从脾胃到肌肉层面，而麻黄可以到皮肤，打开皮肤的毛孔。所以如果你经常出汗，你可以摆脱麻黄。如果你的手表很紧，你可以在夏天不出汗或出汗的情况下保存麻黄。生姜、甘草、大枣是健脾养胃的三味。脾胃好了，气血充足了，才有多余的气血去祛邪。
本方主要针对风寒湿型颈椎病，症状严重可加羌活9克。羌活药性很强，专门用于治疗上半部风寒湿痹。其药性上至颈头，几乎对所有风湿疾病都不可或缺。
每天吃一副药，七天为一个疗程。先将麻黄、葛根用1升水煮沸，水差不多800 ml时，加入其他药材，小火熬煮至水300 ml。
张景明的《一病一讲》里也有治疗颈椎病的方子，我正在学。我分享如下:
白芍30g，炙甘草6g，葛根10g，桂枝6g，熟地黄15g，当归12-18g。
大便不好的话当归少用，大便干燥的话可以用至20克。
这些剂量适合普通成年人。
白芍和炙甘草起紧急作用，葛根和桂枝起解痉作用，熟地黄和当归养血。
艾灸要点:阿是穴、大椎穴、夹脊穴、风府穴、守经穴、天宗穴、腋下穴、后溪穴。
阿是穴是痛点。哪里有疼痛艾灸的地方，这就是艾灸最常用最简单的地方。
大椎穴属于督脉，位于第七颈椎的棘下凹陷处。找穴时，头低，最大的穴在棘突下。大椎这里有七条经络:手阳明大肠经、手太阳小肠经、手少阳三焦经、脚太阳膀胱经、脚阳明胃经、脚少阳胆经在此交汇，督脉之阳上行至头颈部。#蔡蔡谈穴位#大椎穴
颈椎为外腔，一侧7点，***14点。位于颈部中线两侧，1-7颈椎棘突下缘旁0.5寸。
风府穴属于督脉，也是阳痿和督脉的交汇点。此穴往往是风邪聚集之地，艾灸可治风邪之病。它在发际线中间上方1英寸，枕骨隆突直下，在两侧斜方肌之间的凹陷处。这个穴位不仅可以治疗颈椎病，还可以治疗头痛、头晕、感冒等。
肩井穴属于足少阳的胆经，也是三焦经、胆经、胃经、阳萎脉的交汇点。此穴在肩上，局部凹陷如井，故名肩井。在前乳腺，在大椎与肩峰连线的中点。
天宗穴属于手太阳小肠经，位于肩胛骨，冈下窝中央凹陷处，与第四胸椎平齐。天宗穴具有疏通经络、理气消肿的作用，不仅可以治疗颈椎病、肩颈病，还可以治疗乳房问题。
臂穴属于手阳明大肠经，在臂外侧，三角肌止点处，曲池与肩峰相连时，曲池上方7寸。有臂背皮神经、桡神经、旋肱动静脉分支和肱深动静脉。主治:肩臂疼痛、落枕、痈肿、淋巴结核、肩周炎、急性结膜炎等。
后溪穴属于手太阳小肠经，是小肠经的输入穴。位于手掌尺侧，拳头略握拳，小指(第五掌指关节)后远端纹头红白相间。后溪穴为八脉交汇处，四通八达，可治百病。后面我会详细解释。后溪穴与督脉相连，所以脊椎上的疾病都可以治疗，如腰痛、脊柱痛、腰扭伤、坐骨神经痛等。这个穴位很深，我们很难用指尖去刺激。我们必须使用其他工具，如梳子的背面或桌子的边缘。压着或卷着都好。刺激此穴位治疗颈椎病事半功倍，因为主要治疗落枕痛、腰痛、指肘臂挛缩痛等疼痛综合征。
初期艾灸每周休息一天，每天一次，每个穴位持续30分钟。如果好了，可以一周3-4次，每个穴位20分钟。如果治好了，可以每周保健灸两次，每个穴位持续15分钟。因为穴位多，时间会比较长。建议将粗艾条、大椎、颈椎、风府作为一个整体来艾灸。
就是在学艾灸的时候，第一次接触站桩，学会了第一个滋养先天肾气的配方。老师简单讲解了站桩的优点。印象中是可以解决颈椎腰椎的问题，所以在这里推荐给你。
没学过站桩的朋友可以采用这个方法:
双脚分开与肩同宽，背靠门站立，脚跟离门半尺，膝盖自然放松，微弯不直。
下巴放低，头抬高。
休息一下，闭上眼睛。
男方右手放在左手上，女方左手放在右手上，手掌重叠在小腹气海穴的位置。
挺胸后仰，两肩微微前倾。
最重要的是后腰完全贴着门，从后背到臀部，没有任何缝隙。如果手掌插不进去，说明姿势合格。完全放松腹部。不要把它塞进去。腰部靠在门上后，应该会感到非常放松舒适，呼吸顺畅。小心不要把头和肩膀靠在门上。
站桩时最重要的姿势是挺直脊柱，放松腰部。建议初学者从站在门边附近开始，体验挺直脊柱和腰部后放松腰部的感觉。(摘自马《顶天立地的功夫》)
每篇文章结尾都要敲黑板唠叨自己的生活习惯。很多人知道什么是好的，什么不是，但是习惯了，不想改变，或者过几天又带回来。如果是这样，再好的方法也无济于事。
多做活动。伏案学习工作一段时间后，起来运动一下，伸伸懒腰，看看蓝天，做一个简单的拉伸动作，舒展一下肌肉。生活中有很多活动是不去健身房的，比如散步、慢跑、打羽毛球、乒乓球、篮球、跳绳等等，随时随地都可以。
注意保暖，别让脖子着凉了。秋冬穿高领衣服、围巾、帽子很有必要。夏天空调温度不能太低，风也不能吹在人身上。这里强调的是不要对颈部和背部吹气。睡觉的时候，是人体防御最弱的时候。空调要开大，风量要调到夜间模式，要盖好被子不要对着人吹。避免颈部受凉，消除颈椎病的诱因。
选择适合自己的枕头，不要凑合，否则容易导致颈部紧张，落枕，颈椎病。关于枕芯的选择，越贵越好，越硬越好，越软越好。目前枕芯种类很多，如纤维枕，有单孔的，多孔的，超细的，各有特点。羽毛枕头，真丝枕头，乳胶枕头，PU枕头，荞麦枕头，以及其他多功能枕头，这么多枕芯，选择一个最合适的。孩子睡觉用的枕芯要薄而软。李有婴儿丝枕、婴儿塑形枕和婴儿超细纤维枕。