秋天煮什么汤？

营养苦行僧，大家来聊聊！

大家都知道秋季保健要辅以一些保健餐，但其实秋季保健不能以进补为主，以免上火加重秋燥。如果一进入立秋就开始补，身体就容易出问题，所以营养保健汤尽量简单，当然也不是绝对的。汤里可以适量加一些黄芪、人参、何首乌，但不能补。每天，你的身体会受不了。

秋天喝什么汤养生？

1:山药排骨汤

上榜理由:常吃山药可以降血糖，促进消化。排骨是高蛋白的肉，可以补充营养。

排骨沥干水分，去掉多余的油，山药切块去皮，然后将山药、排骨和部分姜片放入高压锅中，加水，水位低于食材时倒入少许盐和料酒，压25分钟左右。

2.鲫鱼豆腐汤

上榜理由:调理气血，补充营养，促进血液循环。味道很好，前几天吃的。豆腐好吃鲫鱼好吃，完美搭配。

把鲫鱼处理好，把豆腐切成小块，先把鲫鱼放在锅里，煎到两面金黄，然后捞出来，锅里放水，放入葱姜，等汤白了再放豆腐。记住，豆腐只能炖七八分钟，不然烂了就坏了。有时在烹饪前撒上胡椒、香菜和胡椒粉会更好。

3.鸡肉枸杞汤

上榜理由:肉质鲜美，滋补身体，补气血。

把鸡处理好，然后把鸡放在锅里，煮一个半小时，再加入枸杞、山药等。，煮到熟为止。在煮汤之前，肉应该在沸水中煮。虽然味道没那么香了，但是加很多药膳滋补身体还是很不错的。

4.冰糖银耳汤

上榜理由:滋阴润肺有助于恢复嗓音。

将银耳洗净，用清水浸泡一小时，放入锅中，加入冰糖和水，蒸两小时。它很甜，滋润喉咙，是一种非常舒适的健康饮料。

秋季保健需要注意什么？

1:饮食宜平宜补，秋燥不宜加重。

2.秋季大量果蔬上市，要少吃哈密瓜等果蔬。秋季水果不仅容易损伤肠胃，还容易损伤脾胃。

3.秋季少吃辛辣食物，少吃油炸食物，否则非常容易上火。