有效的祛瘀方法？

热敷是一种众所周知的简单的物理治疗方法(详见下文)。常用于一些慢性胃肠疾病和软组织损伤引起的疼痛，早期尚未排出的疖子，淋巴结炎，眼睑腺炎，牙痛，关节炎和尿潴留。热敷的主要作用是促进局部血管扩张，改善局部血液循环和淋巴循环，有利于淤血和渗出物的吸收，具有消肿、镇痛、减少粘连和伤口愈合的作用。但是热敷一定要注意时机。对于韧带撕裂、肌肉和软组织挫伤、扭伤造成的损伤，如果刚受伤就热敷，结果会适得其反。早期冷敷、局部镇痛、消肿冷敷能使血管收缩，减轻局部充血，抑制感觉神经，减轻疼痛，缓解症状，具有降温、止血、镇痛、消肿的作用。冷敷应在受伤后24小时内进行。越早受伤越好。许多读者来信提及电视直播的一些体育比赛场景:救援人员在运动员受伤部位喷洒药物，摔倒在地的运动员立即神奇地站了起来，精神抖擞地参加比赛。救护人员用的灵丹妙药是什么？原来这些“奇迹”都是通过“冷敷”创造的。救援人员根据运动员的伤情，在急性扭伤拉伤处喷洒化学制冷剂，迅速降低局部组织温度。通过这种“冷敷”效果，一次性达到止血、消肿、止痛的目的。当然，与受伤运动员不顾伤病能顽强拼搏的顽强意志密切相关。冷敷和热敷，常用的实施冷敷的方法有两种:①干式冷敷法。将半袋碎冰(或冰水或冷水)装入橡胶(或橡胶手套等替代品)制成的冰袋中，扎紧袋口后，用毛巾、布罩等将冰袋与皮肤隔开。冷敷间隔一般为1-2小时，每次敷20分钟，一天多次即可见效。②湿冷敷法。用两块小毛巾或纱布蘸满冷水的盆(有冰就放冰块，没有冰就用新抽的井水)，依次取出，拧至半干，敷在患处。每4 ~ 5分钟换一次敷布，每次敷20 ~ 30分钟，一天可敷几次。如果手或脚受伤，也可以直接用冷水浸泡受伤的手或脚，每次不超过15分钟。热敷还有两种常见的方法:干热敷和湿热敷:一种是干热敷。这是用热水袋热敷的方法:用60 ~70摄氏度的热水装满热水袋2/3容量，排气，扎紧袋口(注意不要漏水)。将热水袋装入布套或用布包裹，敷在患处。一般每次热敷20-30分钟，每日3-4次。如果没有热水袋，也可以用金属水壶(注意要用毛巾包好)，或者把炒好的盐或者米或者沙子装进布袋里代替。第二种是湿热敷法。提前将两条小毛巾或纱布浸在热水盆中，依次取出，拧至半干。用手腕手掌测试温度是否合适(一定不能烫到才可以敷在患处)，然后用化妆棉盖在上面，避免热量流失。每5分钟更换一次，共20 ~ 30分钟。每天可敷3 ~ 4次。要了解禁忌，也要注意整体。如上所述，在冷敷和热敷中不失时机地进行局部损伤的物理治疗，确实是一种简单、快速、高效的物理治疗措施。但是无论冷敷还是热敷，都有一些禁忌需要注意。比如受伤部位起泡或破损，形成“开放性伤口”时，就不适合冷敷；对于对低温特别敏感或有心血管疾病的人，也要慎用冷敷；感染发热、诊断不明的急腹症、面部三角感染、疑似内出血的患者禁止热敷；早期的软组织挫伤或关节扭伤、皮肤湿疹、细菌性结膜炎等。，热敷也是禁止的。