骨质疏松的症状有哪些？骨质疏松吃什么缓解？
1，症状和类型
(1)脾气虚证
主要表现为腰酸背痛、四肢无力、食欲不振、面色萎黄、舌淡苔白、脉细弱。这种类型多见于有偏食习惯或过度思考的人。脾失健运，气血生化被动，导致骨质疏松。
防治要健脾益气，常用中药有当归、茯苓、白术、山药等。常用方剂有沈凌白术散、补中益气汤。
推荐:牛奶山药燕麦片
材料:鲜牛奶500毫升，燕麦片100克，山药50克，糖30克。
制法:将鲜牛奶倒入锅中，山药洗净，去皮切块，与燕麦片一起放入锅中，小火煮，边煮边搅拌，煮至燕麦片和山药熟，加入糖。避免使用铁锅。
功效:山药能健脾补肾；燕麦可以降血脂，预防动脉硬化；牛奶补充蛋白质和钙，可以强化骨髓。是健脾补肾，强肾补钙的结合。
(2)肝肾亏虚
主要症状为腰膝酸软、腰酸背痛、发热、头晕目眩、失眠多梦、咽干舌燥、舌红少苔、脉数。这种类型多见于女性更年期。防治要滋补肝肾，常用中药有熟地黄、枸杞子、山茱萸、泽泻等。中医认为，肝藏血，是止泻的主要功能。它的主要作用不仅是影响脾的运化功能和气血的通畅，还与女性的月经、妊娠和乳汁分泌有关。所以在骨质疏松症的治疗中，往往会加入滋补肝肾的药物。常用的中药方剂可以选用四物汤、六味地黄丸，可以一起服用。
推荐:桑葚枸杞饭
材料:桑葚30克，枸杞30克，粳米8克，糖20克。
方法:将桑葚、枸杞、粳米洗净，放入锅中，加入适量的水和糖，文火煨，炖成米饭，作为主食食用。选择新鲜的桑葚为宜。
功效:桑葚、枸杞滋补肝肾，粳米和胃。
(3)肾阳虚证
主要表现为腰膝酸软，神疲乏力，小便长，脉弱，舌苔淡。这种类型常伴有退行性关节炎。
防治肾阳，常用中药有熟地黄、杜仲、牡丹皮、山茱萸、鹿角胶、山药。
温补肾阳能提高体内性腺激素浓度，增强人体免疫功能，增强成骨能力，有延缓和治疗骨质疏松的作用。常用的中药方剂有左归丸和贵由丸。
2.自制水果蔬菜汤
新鲜豌豆300克，木瓜1000克(2公斤)，苹果半个，芝麻100克，千年健5克。
最好用黑芝麻。白芝麻虽然更香，但功效较低。菜锅洗净，放入芝麻，大火翻炒，待表面微冒烟时关火。木瓜和苹果洗净，去核，切块。将鸡血藤放入菜锅中，加入适量的水，烧开，小火煮1小时。锅烧开，放入豌豆、木瓜、苹果、芝麻，改火煮沸，再改火煮沸半小时，关火。放在汤碗里，把千年健康挑出来扔掉。把其他材料都吃了。把一碗汤分成两份，早晚餐前半小时吃半碗。
黑芝麻补肾养血，温补肝肾千年。豌豆、木瓜、苹果能健脾胃，补气血，精血互化。气血充足，肾精就会旺盛，肾主骨的功能就会增强。
3、要及早预防。
研究证明，无论男女，如果骨骼生长健康，骨骼最健壮的时期是20~40岁。一旦超过40岁，骨质流失速度超过形成速度，骨量开始下降，骨骼逐渐变脆。随着年龄的增长，骨质疏松或骨质疏松性骨折的可能性增加。50岁以上的女性，一半或早或晚都有与骨质疏松有关的骨折。另外，骨质疏松也不是老年人的“专利”。如果年轻时忽视运动，经常挑食或节食，饮食结构失衡，导致钙摄入少，身材偏瘦，可能达不到理想的峰值骨量和质量，就会使骨质疏松有机会侵袭年轻人，尤其是年轻女性。所以，骨质疏松症的预防要尽早开始，老了想硬朗，35岁之前一定要打好基础。只有在年轻时补充足够的钙，增加身体骨量峰值，进入中老年人，才能延缓骨质疏松的发生。