谁知道吃什么补精？

一、中医:

1.山药:山药具有益气养阴、健脾、肺肾、止带的功效。阴虚火旺或肾气不稳而遗精早泄者可食用。

2.鹿茸:中医鹿茸是补肾益精、养血强筋的佳品。对肾阳不足、精血不足引起的阳痿早泄有很好的疗效。

3.何首乌:何首乌具有滋补肝肾、益精血的作用，用于肾虚的人。能养血益肝、强肾壮筋骨，是滋补良药。

除上述中药外，还有冬虫夏草、巴戟天、淫羊藿、肉苁蓉、锁阳、补骨脂、杜仲、菟丝子、露比、阳起石等。可用于补充精子的治疗。

二、食品类:

1.牡蛎:牡蛎中所含的锌有助于精子核酸和蛋白质的代谢，能增加精子的数量和活力，还能提高性功能。

2.羊肉:羊肉中含有丰富的左旋肉碱，不仅能促进脂质代谢，还能促进精子成熟和精子活力。

3.深海鱼:深海鱼含有丰富的优质蛋白质和脂肪酸，缺乏脂肪酸会导致精子生成障碍，性欲下降。

除了以上食物，葵花子、芝麻、核桃、韭菜、桑葚、虾蟹、桂鱼等都可以起到补肾益精的作用。