？巧用中药补充维生素
补充A-悬钩子和白术
白术、白术、熟地黄、生地黄、枸杞子、桑叶、玉竹、青蒿、通草、蔓荆子、露比果、山茱萸、僵蚕、梦魇、五加皮等。富含维生素A，通常用于治疗由维生素A缺乏引起的眼睛和儿童发育不良。
特别推荐:覆盆子
具体做法:新鲜的树莓洗净后可以直接食用，也可以做成果酱。干树莓可以煮:取适量树莓，洗净，加黄酒滋润；牛肉500克，洗净，切成小块，放入砂锅中，加入黄酒和酱油，翻炒，加入覆盆子和茴香等调料，加入适量的水，小火煨约1小时，随餐食用。
补充-杏仁和车前子
盛产车前子、大豆、防风、杏仁、槟榔等。早在6世纪，唐代医学家孙思邈就使用了这种因缺乏而引起的脚气。
特别推荐:杏仁
具体做法:将杏仁洗净，磨成泥；米饭洗的干干净净，两种味道和谐。加适量水烧开后，用文火煮。因为杏仁含有氢氰酸，过量食用会导致中毒。所以吃之前一定要在水里泡半个小时左右，加热至沸腾。需要注意的是，孕妇、幼儿、湿热体质者和糖尿病患者不宜食用杏仁及其制品。
维生素C补充剂-罗汉果和马齿苋
中药，如罗汉果、马齿苋、芡实等，含有丰富的维生素C，有助于铁的吸收，与铁结合可补血。
特别推荐:罗汉果
具体方法:为了尽可能不破坏维生素C，建议泡茶。罗汉果两端，用干净的锥子钻一个小孔，放入茶杯中，用开水冲泡，不用茶水冲泡，一般4 ~ 5次。如果能选择圆褐、大而结实、不能晃动的优质水果，冲泡次数可以增加到6 ~ 7次。
维生素D补充剂-乌鸡和牛黄。
乌鸡、牛黄等中药含有丰富的维生素d，据报道，阿胶济子黄汤对防治老年骨质疏松症和儿童佝偻病有较好的疗效。
特别推荐:乌鸡。
具体方法:取15百合，鸡蛋2个，白糖或冰糖适量。百合洗净，加3碗水煮至2碗；鸡蛋去蛋清，蛋黄打散，倒入百合汤中，搅拌均匀，煮沸，加糖或冰糖调味，每日两次。
维生素E补充剂-核桃仁和续断根
、核桃仁(核桃仁)等含有丰富的维生素e，据历代文献记载，古代常用续断治疗不孕症。比如张锡纯的《寿胎丸》就以此为主药，具有滋补肝肾、固冲任的作用，主要是因为其中含有维生素E，清代的神医把菟丝子、核桃仁、黑芝麻等作为美容的主药，因为它们含有较多的维生素E，所以可以滋润皮肤，抗衰老。
特别推荐:核桃仁
具体方法:生核桃、熟食、药粥、煎汤等。很多人喜欢把核桃表面薄薄的棕色皮剥掉再吃，却不知道这样会损失一些营养。吃的时候建议不要剥这种薄皮。