那些中药有乌发的功效。

中药:①何首乌:具有养肝益气、养血祛风、强身益寿的功效。何首乌入药，做成粥，常吃，有使人面色红润，头发乌黑的作用。何首乌含有丰富的卵磷脂，是神经组织和细胞膜的主要成分，能促进毛发生长，故有乌发益寿之功效。《开宝本草》中说，能“益气血，乌发须，悦色，久服长筋骨，益精气，延年益寿”。

②黄芪:含有人体必需的多种氨基酸、叶酸和多种微量元素，具有改善皮肤营养、防止头发黄、白的作用。

③当归:能促进血液循环，补血润肤。能抵抗维生素E缺乏，扩张头皮毛细血管，促进血液循环。用当归制成的中成药，能滋润皮肤和头发，防止脱发，使头发乌黑发亮，防止发黄和白发。

④枸杞:含有钙、磷、铁等多种微量元素。，以及美容必需的维生素A、B2、C，尤其是维生素A、C含量非常高。用枸杞提取物养发，能使头发乌黑发亮，防止脱发，对维生素和微量元素缺乏引起的白发、面色苍白、皮肤干燥有显著疗效。此外，枸杞对斑秃也有很好的疗效。

⑤黑芝麻:黑芝麻含蛋白质19.1g，脂肪46.1g，钙780mg，磷516mg，铁22.7mg，维生素A，维生素D，维生素E，卵磷脂等。，这些都是头发健美所必需的。黑芝麻还有滋补肝肾、填精养血、益气的作用。所以能乌须发，强筋骨，补虚损，生肌健脑，不仅美容，还能强身健体，延年益寿。这是一种非常好的保健食品。

食物:①大麦:富含蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、维生素B1、B2、纤维素等。具有清热止渴、益气、广中焦、强血管、养颜乌发的作用。营养丰富，易于消化，具有良好的健身效果。《食疗本草》说:“大麦久食，毛不白。”

②黑豆:富含优质植物蛋白、脂肪酸、糖类、胡萝卜素、B族维生素、叶酸、黄酮类等物质，具有补肾填精、活血养颜、美容护发的功效。其中所含的黄酮类化合物是乌发的好东西，经常食用可以使头发有光泽和弹性。

③核桃仁:富含蛋白质、脂肪、糖、B族维生素、维生素C、维生素E、锌、铁、钙、镁。锌的含量很高。具有补气血、滋肾固精、养颜乌发的功效。《罗氏医生镜》说:“吃使人肥胖健康，滋润肌肤，乌发固精。

④芡实:富含维生素C、B族维生素、铁、钙、蛋白质、淀粉、脂肪等。，能滋肾固精、健脾和胃、美容美发。《滇南本草》说:“益肾固精，久服乌发明目。”

⑤莲须:含异槲皮苷、木犀草素、葡萄糖苷、槲皮素及多种维生素。具有清心益肾、乌发固精的功效。《沐草纲目》说有“清心益肾，固精益气，乌发”之功效。

⑥海藻:自古以来，海藻就是护发的佳品。从营养的角度来说，海藻类食物中含有丰富的碘，是头发不可缺少的营养物质。